روش صحیح ساعد زدن در والیبال کد 2005

روش صحیح ساعد زدن در والیبال کد 2005

ساعد زدن (Bump/Underhand Pass)

ساعد زدن یکی از تکنیک‌های اصلی در والیبال است و معمولاً برای دریافت سرویس، توپ‌های اسپک شده و یا توپ‌هایی که پایین‌تر از سطح دست هستند، استفاده می‌شود. هدف از ساعد زدن، هدایت توپ به سمت پاسور یا منطقه مورد نظر در زمین است.

مراحل انجام ساعد زدن:روش صحیح ساعد زدن در والیبال

1. موقعیت‌گیری:

• به سرعت به سمت مسیر توپ حرکت کنید.
• پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید و کمی زانوها را خم کنید.
• وزن بدن را به طور مساوی روی هر دو پا توزیع کنید.
• بدن باید رو به مسیر توپ باشد.

2- حالت دست‌ها:

جهت تماس با ما بر روی لینک زیر کیک کنید

* دست‌ها را جلوی بدن دراز کنید.
* کف یک دست را روی دست دیگر قرار دهید.
* انگشتان هر دو دست را به هم قفل کنید.
* آرنج‌ها را تا حد امکان صاف نگه دارید.
* ساعدها باید یک سطح صاف و یکدست را تشکیل دهند.
3. **تماس با توپ:**

روش صحیح ساعد زدن در والیبال کد 2005

* توپ باید با قسمت داخلی ساعد، حدوداً 5 تا 10 سانتی‌متر بالاتر از مچ دست، تماس پیدا کند.
* هنگام تماس با توپ، شانه‌ها را به سمت بالا حرکت دهید و زاویه بدن را حفظ کنید.
* از حرکت دادن دست‌ها به سمت بالا خودداری کنید، زیرا این کار باعث خطا می‌شود.
4. **هدایت توپ:**

* با استفاده از حرکت پاها و شانه‌ها، توپ را به سمت هدف مورد نظر هدایت کنید.
* زاویه بدن و ساعدها تعیین‌کننده جهت توپ خواهد بود.
* پس از زدن توپ، به موقعیت اولیه خود بازگردید و آماده حرکت بعدی شوید.

**نکات مهم در روش صحیح ساعد زدن در والیبال

سرانجام ژاپنىها فنى را ابداع کردند که توانست جوابگوى همه نارسایی هاى مورد نظر باشد و اين بود که فن ساعد در ميان عالقمندان به ورزش واليبال مرسوم گشت ولى چون چنين دريافتى معموالً با مکث همراه بود و عالوه بر آن سرعت توپ باعث جدا شدن دستها می شد، اين شيوه دوام چندانى نيافت. سپس اهل فن روش  ديگرى را ابداع کردند که موجب شد مکث توپ در داخل دستها کاهش يابد، با اين روش توپهائى که در سطح پائين بدن قرار داشت با پشت دستها دريافت و ارسال می شد.

به طور کلى روش صحیح ساعد زدن در والیبال با اتخاذ سه روش می توان نسبت به دريافت و ارسال توپ با ساعد اقدام کرد. البته الزم به يادآورى است که اين شيوهها براى اجراء فن پنجه نيز مناسب مىباشد. بديهى است فراگيران برحسب عادت خود) راست دست و چپ دست بودن (شيوه مناسب را اتخاذ می کنند. اين روشها عبارت است از :
-پاى چپ جلو و پاى راست عقب – پاى راست جلو و پاى چپ عقب معموالً توپهائى که داراى سرعت هستند و در ناحيه کمر و پائينتر از آن قرار دارند با ساعد دريافت می شوند.

روش صحیح ساعد زدن در والیبال وقتى توپ در ميدان ديد فراگير قرار گرفت، دستها در جهت مسير توپ در وضعيت آماده مىباشند. روش صحیح ساعد زدن در والیبال در واقع مرحله دريافت با توقف کوتاه توپ در دستها همراه است که اين امر موجب کاهش سرعت توپ شده، در نتيجه به افزايش کنترل آن کمک مىکند. در اين حالت وزن، بيشتر روى پاى عقبى متمرکز مىشود و زواياى اهرمهاى بدن کمتر شده، مرکز ثقل به زمين نزديکتر می گردد) تصوير زير (پس از دريافت توپ بالفاصله مرحله ارسال شروع مىشود.

در روش صحیح ساعد زدن در والیبال اين مرحله فراگير در نظر دارد توپ دريافتى را به طرف هدف معين ارسال کند. معموالً ارسال توپ با هدايت دستها به سمت جلو انجام میشود. الزم به ذکر است که هدايت دستها پس از جدا شدن توپ از ساعد نيز ادامه داشته، تا حدامکان به دنبال توپ کشيده می شود.
انتقال وزن بدن از پاى عقب به پاى جلو در هدايت توپ به هدف موردنظر کمک قابل توجهى میکند. در اين وضعيت برخالف مرحله دريافت، زواياى اهرمهاى بدن بيشتر) بازتر (شده، مرکز ثقل بدن نيز به سمت باال هدايت میشود.

روش صحیح ساعد زدن در والیبال کد 2005

* **تمرکز:** تمرکز کامل بر روی توپ داشته باشید و مسیر آن را به دقت دنبال کنید.
* **هماهنگی:** بین حرکت پاها، دست‌ها و شانه‌ها هماهنگی ایجاد کنید.
* **زاویه مناسب:** زاویه مناسب بین ساعدها و توپ برای هدایت دقیق توپ بسیار مهم است.
* **تمرین:** تمرین مداوم و تکرار این تکنیک، باعث بهبود مهارت شما در ساعد زدن می‌شود.

جهت تماس با ما روی لینک زیر کلیک کنید

روش صحیح ساعد زدن در والیبال

اشتباهات رایج:

* خم کردن آرنج‌ها
* حرکت دادن دست‌ها به سمت بالا هنگام تماس با توپ
* عدم تمرکز بر روی توپ
* موقعیت‌گیری نادرست

**تمرینات پیشنهادی:**

* تمرین ساعد زدن با توپ‌هایی که از بالا انداخته می‌شوند.
* تمرین ساعد زدن به دیوار برای بهبود دقت.
* تمرین ساعد زدن در حین حرکت به اطراف زمین.

روش صحیح ساعد زدن در والیبال

نحوه انجام ساعد زدن:

• • 1. موقعیت‌گیری:

       • به سرعت به سمت جایی که توپ قرار است بیاید حرکت کنید.
       • پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و یک پا را کمی جلوتر بگذارید (مثل حالت آماده باش).
       • زانوها را کمی خم کنید تا تعادل داشته باشید و بتوانید به توپ واکنش نشان دهید.

    2. تشکیل سکوی ساعد:

       • دست‌ها را جلوی بدن خود دراز کنید.
       • کف یک دست را روی دست دیگر قرار دهید.
       • انگشتان دست‌ها را روی هم قلاب کنید یا آنها را کنار هم نگه دارید.
       • آرنج‌ها را تا حد امکان صاف نگه دارید (ولی قفل نکنید).
       • بازوها باید یک سطح صاف و محکم (سکوی ساعد) ایجاد کنند.

    3. تماس با توپ:

       • توپ باید روی ساعد، بین مچ و آرنج، با سطح صاف ساعد تماس پیدا کند.
       • موقع تماس با توپ، بدن خود را به سمت توپ حرکت دهید.
       • از حرکت دادن بازوها به صورت فعال خودداری کنید. حرکت باید از پاها و بدن باشد.
       • زاویه ساعد نسبت به بدن تعیین می‌کند که توپ به کدام سمت هدایت شود.

    4. دنبال کردن توپ:

       • بعد از تماس توپ با ساعد، به آرامی به سمت بالا حرکت کنید (مثل بالا آوردن آرام سکوی ساعد).
       • این حرکت به کنترل و هدایت توپ کمک می‌کند.

در رابطه اموزش والیبال با ما در تماس باشید

نکات مهم:

• • • دقت: مهم‌ترین نکته در ساعد زدن، دقت در تعیین زاویه و ایجاد یک سطح صاف با ساعدها است.
    • حرکت بدن: حرکت به سمت توپ و استفاده از پاها و بدن برای ضربه زدن به توپ بسیار مهم است.
    • عدم استفاده از بازوها: از حرکت دادن فعال بازوها خودداری کنید. نیرو باید از پاها و بدن منتقل شود.
    • ارتفاع مناسب: سعی کنید ارتفاع پاس ساعد را متناسب با موقعیت هم‌تیمی‌ها تنظیم کنید.
    • تمرین: تمرین مداوم و تکرار این تکنیک، باعث بهبود مهارت شما در ساعد زدن می‌شود.

اشتباهات رایج:

• • خم کردن آرنج‌ها
  • استفاده از بازوها برای ضربه زدن به توپ
  • تماس توپ با مچ دست یا انگشتان
  • عدم حرکت به سمت توپ